Yin yoga

Yin yoga is gericht op het aarde element.

Het is eenrustige, passieve, meditatieve vorm van yoga. De houdingen (asana's) worden een langere tijd vastgehouden, meestal tussen 3-5 minuten. Deze houdingen zijn gericht op hetversterken en versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten. Yin yoga werkt ook op de meridiane en de energiebanen in het lichaam zoals die gedefinieerd worden in Chinese geneeskunde en helpt blokkades op te heffen. Het is een herstellende yogavorm die ook aandacht besteedt aan de ademhaling.

Slow flow
Slow flow yoga is gericht op het lucht element. Het is een zachte vorm van yoga, die je op een rustig, vloeiend tempo beoefent. Dit is een combinatie van yin yoga & hatha yoga. Net als yin, is het een rustigere vorm van yoga die zorgt voor ontspanning en toegankelijk is voor iedereen.

Actieve yoga voor beginners

De actieve yoga is gericht op het vuur element. Het is een combinatie van hatha & vinyasa yoga. Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s, om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. Tijdens een actieve yoga les, ontstaat er warmte binnen in het spiermetabolisme. Doordat je zweet, voer je alle  afvalstoffen af en krijgt je huid krijgt een gezonde glans.

Vinyasa yoga

Vinyasa of power yoga is een een combinatie van souplesse, kracht en concentratie. De beoefening van deze yogavorm bestaat uit ritmische, dynamische oefeningen en worden als een serie van fysieke asana’s (houdingen) achtereen uitgevoerd door ‘verbindende bewegingen’ (vinyasa) een vloeiende aaneenschakeling te vormen op het golvende ritme van de ademhaling.

Pilates

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het werd oorspronkelijk gebruikt in een revalidatiesetting, maar wordt nu vaak gebruikt als een trainingsprogramma om te helpen bij het uitlijnen van de lichaamshouding, het fitnessniveau te verhogen en andere gezondheidsvoordelen te behalen.

Sound healing

Sound healing is een vorm van alternatieve geneeskunde waarbij geluidsgolven worden gebruikt om iemands fysieke, emotionele en spirituele welzijn te bevorderen.

Heling door middel van muziek, instrumenten, klanken, en dus ook energie, vibraties en frequenties.

Door gebruik te maken van de trillingsfrequenties van geluid, wordt er een gevoel van balans en harmonie in het lichaam, de geest en de ziel gecreëerd.

Breathwork

Breathwork, of ademwerk, een verzamelnaam voor diverse ademhalingstechnieken. Dankzij die technieken, die in vele vormen bestaan, ben je in staat bepaalde processen in je lichaam te beïnvloeden en te optimaliseren.

Bewust, gecontroleerd ademen kan op vele manieren: van trage, kalmerende buikademhalingen tot krachtige, stimulerende ademhalingstechnieken en alles wat ertussen ligt. Elke manier heeft een eigen aanvliegroute en effect. De ene is niet beter dan de andere, de ene sluit de andere ook niet uit.